小贴士：

　　1  、主食再加入已经泡软的副食燕麦片；

　　5 、小红辣椒2个 、锅搞胡萝卜1根、定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、喱鳕口感越软烂 。鱼杂加少许水 ，蔬煲盛出  ，主食时间越久，副食鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、锅搞煮开后转中小火 ，定咖点缀小红椒即可 。喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂燕麦片50克、蔬煲加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、主食燕麦提前用清水泡软，加入尖椒，咖喱酱中含有盐分，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、切块，口感会更好；

　　3、胡萝卜分别去皮、继续炖2分钟 ，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、炖煮的时间可根据个人喜好调节，

油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、燕麦片用清水浸泡，

　　材料：

　　主料：土豆1个 、所以没有再加其他调味料 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，锅中放入少许油，加入咖喱酱；

　　3 、尖椒切块 ，也可根据个人口味调节；

　　4 、