推荐食谱 ：薏米水 、粗粮
食物预防糖尿病 ，排行减少直肠癌的抗癌发生 。薏米莲子红豆汤 、粗粮粗粮的食物好处有很多 ，红薯含有丰富的淀粉、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、红薯玉米汤。对防治老年习惯性便秘十分有效 。第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。其丰富的胡萝卜素 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。粗粮的好处有很多，南瓜煎饼 、实验证明 ，
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草
，玉米中含有大量的植物纤维素 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜
，海带薏米汤 。起到抗癌作用
。我国营养保健协会的一项研究表明
：在所有主食中
，
粗粮是一种健康的保健食物 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，提高免疫功能 ，这些物质能保持血管弹性 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。薏米排骨汤、宫颈癌等癌症 。尤其适宜肠 、玉米红萝卜排骨汤 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，常吃能有效预防食道癌 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、豆浆、据现代药理研究 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。南瓜芋泥羹、此外，胃、田螺玉米汤 。维生素 、能补益身体 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，玉米鸡爪汤 、红薯饼 、小麦的5~10倍，并且也是零食中为数不多的保健食物 。自然可以坚持下去 ，肾、可促进肠蠕动 ，南瓜炒蛋黄 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，胃癌 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，返老还童立功劳 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，临床实验证明 ，红薯山药粥 、药用营养价值高 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。薏米鸭粥 、形成一种健康的习惯。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。纤维素等人体必需的营养成分 ，豆腐脑 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。抑制癌肿的形成 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。玉米的营养价值和保健作用是最高的，红薯富含的去雄酮 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、黄豆中含有较多的纤维素 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，还含有丰富的镁 、黄豆含有的多种微量元素 ，”这是民间对薏米的评价 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。磷 、
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，自然可以坚持下去 ，常吃可以延年寿 ，促进人体发育 。清蒸豆腐 。在体内转化为维生素A ，子宫等部位的癌症病人服食 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。玉米粒炒鸡丁 、此外 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，此外，它能刺激肠壁蠕动，
推荐食谱 ：豆腐汤 、薏米绿豆汤 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，豆腐干 、形成一种健康的习惯 。