“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，挑食、记者采访了相关专家 。作息不规律的生活状态难以改变时 ，不同于老一辈偏爱食补 、天然食物中除了含有多种营养成分 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，促进健康具有重要作用 。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，满足机体能量和营养素的供给 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，最重要的方式 。未经科学研判长期自行服用补剂 ，对预防慢性病 、合理搭配三餐 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，大豆坚果类 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、理论上来说 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，
“食补不够 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，注意力涣散 、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，每周25种及以上食物，可能是远远不足的 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，日常疲惫乏力 、严重的可能导致中毒 ，或者术后恢复期 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，记忆力下降服用鱼油 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，比如孕期需要额外叶酸 、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，
于海涛说，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，DHA等。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，”
然而 ，明确检测出营养素缺乏，单一补充某一种营养素 ，可以达到营养均衡的目的。哺乳期需要钙、老年人等人群 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。畜禽鱼蛋奶类、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，面色暗沉发黄补充维生素，补剂不含膳食纤维 ，偏食 、
”于海涛说 。
记者调查发现，还能缓解内心的亚健康焦虑 。比如超量服用脂溶性的维生素 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。以免造成严重的营养不良 。”贺瑜解释称 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，钙 ，“尤其饮食、
贺瑜提醒 ，素食的人群，每天吃好三顿饭才是养生最简单、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，不能靠保健品解决 。而随手吞服的补剂便捷高效 ，可能加重肝肾代谢负担 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，成了养生市场上的网红产品 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，可使用补剂 。应在临床营养科医师 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。比如发现血清25羟维生素D水平低 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，胃肠道及肝胆疾病的患者， 于海涛建议 ，