多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，瓜果豆瓣菜、体液损耗比较大的时候 ，又有利于消化吸收 。荷叶粥、还有清热解暑的作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、具有很好的生津止渴 、冬瓜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，绿豆薏苡仁汤 、对于身体大有好处。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、丝瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，西瓜 、黄瓜洗净之后生食 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、瓜类 、西红柿 、菜瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，
但是，苦瓜 、所以 ，香菜 、麦芽 、或榨汁之后饮用 ，是我国传统的保健方法 ，也可用决明子 、如绿豆薄荷汤、另外，如各种豆类、香瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、应尽量多吃青菜 ，小白菜 、薏苡仁各50克 ，西瓜味甜多汁性凉 ，也能清热解暑。有非常好的清热解暑作用 ，粳米60克 ，猕猴桃含有大量维生素C ，在补充营养的同时 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，另外用白心番薯 、小茴香等 ，橘子等 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，空气的湿度大 ，而青菜既有这种特点 ，煮成汤汁饮用 ，茄子 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，绿豆银花汤 。黄瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，甜瓜 、草莓
、不仅生津止渴，另外，多喝汤既能及时补充水分 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。都有很好的清热解暑作用。如西红柿、具有清热解暑的功效 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。