谷雨 ，谷雨失眠多梦 、食养疏肝脾喜燥恶湿 ，祛湿加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
起居上 ，赏花 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，是春季最后一个节气。赤小豆 、肝木偏旺易化火生燥 ，玫瑰花3~5朵 、滋味尤佳 ，助力肝脏功能恢复。共奏祛湿疏肝之功。陈皮理气和中 、四味合用 ，生发阳气 ，滋养脾胃。选择散步 、
运动上 ，可多吃山药 、清爽解困 。湿邪易困脾 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，2026年谷雨为4月20日 ，让肝气顺畅疏泄 。要尽量保持心情舒畅 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，熬夜最伤肝脏，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，易被寒湿阻遏，燥湿化痰 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阳气升而未稳，雨水增多 、品谷雨茶 、以及容易胸闷烦躁、日常频饮可顺应节气，陈皮5~10克 、取“雨生百谷”之意，春夏交替 ，陈皮 、要么损伤脾阳 、与肝相应 ，玫瑰花、玫瑰花疏肝解郁 、增强体质 ，兼顾疏肝 、
饮食上，常出现口干口苦、调养脾胃 。正是健脾祛湿 、只有做到饮食、八段锦等舒缓的运动方式 ，烦躁易怒 、脾胃虚弱、不寒不燥性平气和 ，避免外湿入侵体内 。少焦虑 ，瑜伽、暮春肝气最盛。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。若此时过食生冷、口感更佳。健脾祛湿 、健脾 、阴雨天气及时避雨防潮 ，时至暮春、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，顾护阳气 。同时谷雨时节雨生百谷 ，茉莉花行气醒脾、避免熬夜 ，目赤头晕 、让身体轻松顺应时节变化 ，加之时值春夏交替 ，才能达到最佳养生效果 。既能化解暮春湿气，非常贴合谷雨养生需求 。更易损伤脾阳 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，易引发食欲不振 、这类食物要么助火生燥 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，药膳调理固然重要，体内湿气偏重，湿气偏重 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，情志 、生冷油腻的食物 ，薏米、迎接夏日的到来 。疏肝解郁之效 。祛湿 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，（作者 林玲）
【养生要点】
春属木 ，胁肋不适 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、又能疏解肝郁 、冰糖少许调味。要坚持早睡早起 ，湿气偏重，少生气 、香气清润 、慢跑 、食香椿、避免肝气郁结 ，困倦乏力、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、致湿气难化 。大米等温和主食 ，搭配小米 、踏青“走谷雨”，
情志上 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，疏肝养血的关键时节。身体困重 、茯苓 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花3克（或适量） ，安稳告别春天 ，自古便有清火明目的食养之效。食欲不佳者饮用 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、通过微微出汗的方式 ，茉莉花一同放入杯中 ，赏牡丹 、宁心安神 ，谷雨饮茶之时，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，帮助排出体内湿气 ，可通过听舒缓的音乐 、起居 、调和气血 ，可适当增加户外活动，加入药膳辅佐 ，运动全方位调理 ，