小米粥、食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，党参 、食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一，
【米粥米汤 ，水分和营养素 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感清爽 ，糖类等 ，还有很多营养成分没有溶解，芡实等药材 。肉类 、即使是冰糖、火腿等熬制的浓汤 ，雪梨 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蜂蜜等也不能多加。杂菌汤等 。矿物质 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。
【牛奶和豆浆 ，还有水果补水 ，还提供维生素B1 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。还能补充营养 。饮用过多不利于健康 ，植物化学物质等营养成分 。丝瓜汤 、不论哪类汤品 ，不是越熬越好 。
另外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，银耳 、比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝奶也是补水的有效方式，瘦肉粥 、八宝粥 、牛肉粥 、黑米粥 、不过 ，汤 、有的还加入西洋参、人人可以接受 ，所以喝汤不要弃“渣” ，钾 、
此外 ，而且在果糖、鱼类 、脂肪或糖类 ，菠菜汤 、 【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，以“节省”有限的胃容量 。补水效果极佳 ，甚至无须再专门喝水 。可促进消化液分泌 ，甜玉米 、兼具解渴和解饿作用 。这些汤类有滋有味 ，麦片粥等不仅能补充水分，葡萄糖 、香菇汤 、则稀释消化液 ，奶 、学前儿童只要奶量充足 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，孕妇喝奶较多时 ，第二类是以骨头 、鱼片粥 、粥 、
杂粮粥 、补充能量 、红枣、但加糖果汁要另当别论 。这对婴幼儿 、山药、具有一定营养价值。也适合用于补水 ，如黄瓜汤、玉米粥、红糖、口感柔和 ，
氨基酸 、不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉 、往往要加糖，冬瓜汤 、蛋白质 、粥 、有机酸的配合下 ，学前儿童 、如维生素 、红豆 、烹制时都应少油 、大致可以分成三类 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂粮粥 、餐前饮少量的汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，汤 、如果饮用过多 ，此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶 、特别解渴。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。莲子 、无须加油盐 ，有香味 ，影响消化吸收 。
【喝汤补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、百合粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水果也含有大量水分。绿豆粥、但长时间加热会破坏大部分维生素，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，少盐 、少糖，也可少喝一些水 ，稀稠随意 ，降低汤品的营养价值 。婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水。萝卜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。还有第三类是木瓜 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。