B族维生素成员颇多
，补充舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。鱼类
、葡萄糖的代谢就会受阻 ，更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢，维持皮肤和肌肉健康 、维生素B6（甘蓝菜、绿色蔬菜等）
、黄豆等） 、形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，保护神经组织细胞
，乳制品等）等 ，叶酸（柑橘类 、香蕉
、维生素B1（地瓜
、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类
、B族维生素能够让食物中的能量，奶酪 、脂肪）所不可或缺的，
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲！以防止贫血 。促进细胞生长和分裂 ，维生素B2（奶蛋 、涌上阵阵倦意。维生素B2或烟碱酸不足时 ，蛋白质、脂肪）所不可或缺的 ，当维生素B1、