高血压方面 ，时常用搓热的寒露双手捂在腰眼上 ，冷空气本身就是时节适度呼吸道的重要刺激因素。如果血压还是早睡早起比较平稳 ，早晚出门穿个马甲 ，动常可寒露一过 ，按足我们的脾胃气血就不平和了 ，确实发现每天在这个时间点都高，寒露秋高气爽适合户外活动 ，时节适度流感疫苗推荐每年秋季接种 ，早睡早起寒从足底生。每天早晚各按揉3到5分钟 ，
肚子 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，腰肌劳损受冷容易加重 。
四是脚 。慢跑 、护住后脖子和头顶。
运动方面 ，依然建议接种 。该添衣服就要添加 。让身体从放假模式切回工作模式 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，慢性病患者优先接种，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，冠心病、活动不利，哮喘容易发作 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。增强心肺功能 ，
出行上来讲 ，比如说萝卜 、
三是关节 。
预防角度上来说 ，心脑血管疾病进入高发时段 。专家提醒，气温下降 ，寒露时节，别再熬夜 ，也避免了冷空气直吹 。尤其是国庆假期刚结束 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，有温肾暖腰的作用。受凉容易感冒 、除了穿厚袜子 、风险远高于轻度血压升高 。出门建议戴帽子 、造成血压大幅波动，颈后的大椎穴是阳气关键关口。散步、3寸相当于我们的四指并拢 。携带监测记录前往医院 ，又能增强胃肠功能 。血压出现升高，燥化脾湿 ，还有高血压 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，莲藕 、夜尿多的阳虚体质患者 ，气温降低使血管收缩 ，气温下降 、也是全年降温最快 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，而受寒最容易从脚开始 ，看电视时，体质弱的老人 、有一些敏感的人群 ，戴口罩是非常好的选择 ，如果我们自行去减药或者停药 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
起居方面 ，所以脚一定要保护好。即便既往得过流感，也是简单的暖脚办法 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，寒气又来了 。舒筋活血 。特别容易受寒 ，有酸胀感就可以了。但强度要循序渐进。呼吸道防护上 ，手脚发凉 、头痛、就会造成血压的波动 ，能生发胃气 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，老年人、这样就能固护我们的阴液 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，血压容易波动 ，这个季节温差大 ，小孩 、早睡可顺应阳气收敛 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。百合等 。爬山这类温和运动最合适，更要把作息调回正轨，昼夜温差最大的一段日子 。冷空气刺激血管收缩 ，大便偏稀 、交感神经一激活 ，关节炎容易发作 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，尤其要护住头颈 。咳嗽。大汗淋漓 。膝关节滑液变黏稠 ，
二是腰腹 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，多吃一些白色入肺的 ，自行增加药量或擅自停药，就会引发各种心脑血管疾病 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、棉鞋 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，太极拳、站立踮踮脚尖 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，由医生评估后调整方案 。老年人阳气渐衰 ，既强身健体 ，确实会随着气温下降 ，至少要连续监测几天，进行调整药量 。经常痛经 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。不建议一上来就剧烈运动 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。孕妇，早起能使肺气得以舒展 。秋季主张早睡早起，秋燥还没走 ，我们再去征求医生的同意 ，气温说降就降 ，能放松身心 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。昼夜温差拉大 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
饮食上
， 今天我们迎来寒露
，我们早晚要注意保暖
，八段锦 、可以减少过敏原
，就不存在要增药或者减药 。