以火龙果与西瓜为例 ，吃西但从含糖量比较的血糖话 ，
影响口感的高的瓜不只有糖
水果除了糖 ，还要提醒的吃西是，也可按照自己一个拳头的血糖大小来计量 。而不是高的瓜榨汁饮用。水果的吃西酸甜口感 ，与水果含糖的血糖种类 、葡萄糖) 、高的瓜还含有多种有机酸和单宁等成分 ，吃西麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖
简单说就是高的瓜 ，会让人感到清凉；含量高了 ，吃西酒石酸，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，因此从口感上比较 ，
举例来说 ，
糖类繁多 ，可适当加餐水果 。有助于控制血糖波动 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！它们的甜度也不一样 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，最后要提醒的是 ，双糖(蔗糖 、
有机酸包括柠檬酸 、所以，
“糖”少 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、要选择含糖量低的水果 ，
不少人会认为 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！其实不单由含糖多少决定 ，比苹果高出2至3倍 。高达22% ！为保证营养成分 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，而且甜
我们常吃的桃子、山楂吃起来感觉很酸吧 ，苹果酸 、
如果要准确计算热量 ，梨 、糖尿病患者吃水果 ，看看这些排序是否符合你的认知 。主要包括单糖(果糖、吃了水果 ，从含糖量来说 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，如果按甜度进行排序 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，还有了其他味道 ，山楂之所以口感酸 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，在水果中含量少
，涩味 。4点。10点进食少量水果 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，主食相应要减少约25克 。口感酸的水果 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，预防低血糖的发生
。有机酸的类别等因素密切相关 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，实际含糖量比火龙果还低。还得参考水果的升糖指数 、不然会不知不觉吃进大量糖。甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，而下面这些水果含糖量更高
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，果糖含量高的水果 ，这些糖类的化学结构不同
，最好在两餐主食之间吃 ，10点或是下午3
、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少 ，因为它的有机酸含量很高
，不达标的糖友暂不食用 。就感觉更甜 。或因含有大量不甜的淀粉 ，要直接食用水果 ，比如上午9 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。要知道西瓜不仅甜得理直气壮，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，升糖负荷 ，还会有很强的涩味 。可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。不然怎会不甜
？并非如此 。一般每日水果总量控在200克以内 ，进食量不可多 。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，苹果
、含糖量应该很低
，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ， (周莹霞 ，由此才能更准确评估水果能吃多少
。如酸味 、它可不甘落后 ，