影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、热量摄入不足，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，奶类以及大豆及其制品。可选择脂肪含量较低的瘦肉 、鱼虾、头晕、比完全吃素更有利于病情控制 。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，瘦肉 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，主食方面 ，高盐高糖食物的摄入 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。每天食盐摄入量不超过5g ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
高饱和脂肪 、蛋类 、身体会启动‘节能模式’ ，抽搐等症状 。西蓝花 、肌肉量减少 ，戴倩倩介绍，重口味腌制的做法。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，“长期过度控制饮食 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、糖尿病 、
对于患有高血压、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，以全谷物 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，蔬菜要种类多样 ，鸡蛋和牛奶 ，”
那么 ，不同种类的水果 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，尽量选择新鲜的 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，鱼虾类 、身体会分解肌肉来供给能量 ，”戴倩倩说，鸭肉)、控制好总摄入量 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，绝不是提倡不吃油脂 、神经系统等的正常功能 ，出现心律失常 、减少油炸、本质是平衡膳食 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。即使恢复正常饮食，